D nadmierna ambicja nie pozwalała mi spojrzeć w rozsądny sposób na potrzeby organizmu ;-) Otóż to. Najlepiej uzmysłowić sobie, że ma się masę czasu na realizację celu (nie piszę w tej chwili o zawodowcach przygotowujących się na określone terminy) i nie trzeba się nigdzie spieszyć. Wtedy nie żałuje się dni przeznaczonych na odpoczynek, nie [...]
mam niby ok. lipomastie mam z okresu dziecięco-młodzieżowego (oponkę tez), a ze redu idzie w miare sprawnie - chciłem opuścić estro (do dolnej granicy) i wtedy sie z tym rozprawic... z tego co czytam to wlasnie ten srodek "obniza estro" pozwole sobie zacytowac zinnego tematu na sfd "androst-3,5-dien-7,17-dione - naturalna substancja tzw. 11-OXO. [...]
Wiadomo ze biore exe. Ale od tyg nie tykalem jej i poki co brac jej nie bede. Boje sie tylko ze jak wejde na mastera to on mi jeszcze troche obnizy estro i moge byc w d.upie wtedy juz.
Rozumiem. Raz w tyg (niedziela) mam taki luzny dzien, tzn obiad u rodzicow (tradycja). Staram sie wtedy jesc co zdrowe, ale wiadomo mama zrobi kurczaka to wstyd nie ruszyc choc szanuja moja diete i kibicuja. Co do zup to jestem zmuszony je robic chocby ze wzgledu na dziecko. Czy moglbym je dac w dnt? Dzisiaj obcialem kcal tak jak zapowiadalem i [...]
[...] pytanie do MojeImie. Zastanawiam się czemu nie mógłbym kontynuować tego treningu opuszczania się co mi ułożyłeś na początku, byłem po nim o wiele bardziej wykończony, bo wtedy już po 1 serii nękały mnie nudności, tym razem nawet po ostatniej serii tych nudności nie mam + w opuszczeniach wydaje mi się ,ze wyciągam z siebie o wiele więcej, bo [...]
Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]
Druga kreatyna jaką brałem, efekty były znacznie lepsze niż za pierwszym razem (mono vitalmaxa) mimo że i wtedy byłem zadowolony produkt bardzo polecam, puki co najlepiej wspominam właśnie to mono
[...] pamiętam to białko było ok 2g na kg. Edit: Tak ten artykuł czytałem już wcześniej, ale czytałem też inne artykuły co do układania diet i utkwiło mi w pamięci że węgle z niskim IG to przed i po treningu, dlatego dałem ryż wtedy. A do szkoły może odżywka białkowa w dodatku i garstka orzechów ? Zmieniony przez - smoke512 w dniu 2011-01-15 10:57:58
[...] niski poziom teścia i ją po prostu będziesz miał w dupie, to za jakiś czas, gdy się ona rozwinie - wydasz kilka, albo naście razy więcej pieniędzy niż teraz. A uwierz, że wtedy mając na uwadze swoje zdrówko, nagle zacznie Ciebie stać :-) . Zresztą fajki i alkohol też kosztuje. Niestety ale sama prawda, nie ma co od razu pisać że dotyczyć to [...]
[...] zapasami... ma braki w parterze,to stara sie trzymac walke w stojce,a jak nie daje rady sie obronic przed (IMO) gwaltem jak w walce z Cainem,no to zwyczajnie nie daje rady i wtedy te zalozenia moze sobie wsadzic w dvpe,bo z proznego to i Salomon nie naleje,wiec co ma niby robic w takiej sytuacji...? rozumiem,ze wtedy w przerwie miedzy rundami [...]
O dekę pytam póki co bardziej teoretycznie. Bo teraz raczej będzie sam test. A potem po odbloku i posiedzeniu na sucho jak będę znowu chciał być ON to wtedy chciałbym spróbować deki z enanem, bo wydaje mi się to lepsze połączenie niż deka z propem. I czy taki plan jest w ogóle ok? Bo zazwyczaj z tego co widziałem to ludzie na pierwszy raz [...]
czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? Tutaj zrobimy tak: po tygodniu stosowania diety zobaczymy jak ci waga skacze, w dol czy w góre, i [...]
[...] 5.Zobaczcie czy poniżej dobrze wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z redukcją. Przyjąłem współczynnik aktywności 1,1 w okresie wprowadzenia ponieważ zamierzam wtedy tylko aeroby robić a później 1,2 bo dojdzie siłownia. Zastanawiałem się nad 1,3 ale pracuje przy komputerze a nie "na nogach". Czy dobrze według was dobrałem [...]
dzięki,czyli wychodzi ze masz 4 godz przerwy od posiłku,trochę dużo co? bo kurcze ja mam taki problem,ze robię 20min aerobow po treningu i chce je wydłużyć,ale wtedy przerwy miedzy posiłkami po treningu wychodziłyby 2godz i mam z tym dylemat:-(
[...] butelką i długo może o tym myśleć jako o porażce. Nie ma co rozpamiętywać, tylko trzeba działać. Przede wszystkim dla własnego poczucia wartości. Za rok powiesz sobie "Ok, wtedy wyszło kiepsko, ale teraz jestem innym człowiekiem, bo trenuję i pewnie bym sobie jakoś poradził". Kompleksy w tym wieku to poważny problem i trzeba szukać rozwiązań. [...]
[...] na badaniu kardiologicznym, kiedy robiono mi echo serca pani zaraz zapytała czy coś stosuje haha może że względu na trochę odmienna sylwetkę do innych 45cio latków, choć wtedy już leciał mostek i co nieco spadło haha,w sumie ćwiczę od zawsze i przed cyklem sylwetka też była spoko, ale wiadomo,trzeba wszystkiego w życiu spróbować Teraz [...]
I moje pytania: 1. Lewy motyl jest dużo mniejszy od prawego :/ w jaki sposób to skorygować??zaczynaj trening od słabszej strony i do niej dopasowywuj cięzar i ilośc powt, nie wykonuj zadnych ruchów dodatkowych ani z większym obciązeniem 2. Lewy bic jest ok 2 cm mniejszy od prawego, czy wystarczy go mocniej ćwiczyć? j/w 3. Klata jak dla mnie jest [...]
wiesz kasa za nauke mobilziuje...w tym sem walcze o srednia ponad 4.4 wtedy mam co miesiac 500zl do kieszeni... teraz sobie pomysl, ile za to moze sz miec supli
[...] mnie rozłożył swoimi tekstami wszyscy sie odrazu na podryw wzieli i podchody robią pittbulka ma wzięcie hehe wogóle ostatnio przyszli do mnie jakieś LOLe co na radnych kandydują i mi ulotki wciskali, a ja wtedy trenowałem mocno nabuzowany i wyskoczyłem w koszulce i krótkich spodenkach w rekawicach i mówie CZEGO! Masakra jak darli zelówy
[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja
